Evde Yapılabilecek Egzersiz Hareketleri

595
Reklam

Evinden dışarı çıkamayan kadınlar ve ya erkekler için evde yapılabilecek spor hareketleri nelermiş araştıkdık. Zaman bulup dışarı çıkıp spor yapamayan ya da bir spor salonuna gidecek vakti olmayan insanların çoğu aşırı kilo ve hareketsizlikten şikayetçi. İnsan hareketsiz kaldığı için yediği besinlerden aldığı kaloriyi harcayamamakta ve bu nedenle kilo almaktadır. Özellikle kilo sorunu olan insanlar söylediklerimizi dikkate almalı aşağıda daha detaylı olarak belirttiğimiz evde yapılabilecek spor hareketlerini uygulamalıdır. Spor yapmamak, hareketsiz kalarak tüm gününü masa başında ya da bir koltukta geçirenler için ilerde büyük sağlık sorunları baş gösterebilir. İşte evinizde yapabileceğiniz spor hareketleri şunlar;

evde-egzersiz-hareketleri-resimli-anlatım

Spor yapmanın en temel kuralı yürüyüş yapmak diye bilinir. İşe giderken yürümek kalorilerimizi yakmamıza sebep olabilir ama spor yapmak daha önemli dir. Bir spor kompleksine gidip spor yapma şansınız yoksa sizin için en iyi secim evde spor yapmaktır. Basit hareketlerle evde de  kilolarınızdan kurtulup güzel bir vücuda sahip olabilirsiniz.

Evde spor yapmak için ilk önce düzenli sporun birinci kuralı olan yürüyüştür. Evde ilk önce kendinize yürüyüş bandı temin etmeniz gerekir eğer spor bandınız yoksa kendinize bir yürüyüş alana ayarlamanız ve orada düzenli olarak bir saat civarında yürüyüş yapmanız lazımdır. Terlemeden yapılan yürüyüşler kilo yakmanıza pek bir fayda sağlamaya bilir bu nedenle bir koş bir yürü tarzında koşmanız ve terlemeniz lazım bunu yaparak kalorilerinizi yakarsınız.

Evde egzersiz hareketleri yapmak için hiçbir şeye ihtiyaç olmayan spor tarzlarından biride Mekik ve Şınav gelir hiçbir alete ihtiyaç duyulmadan yapılabilecek bu sporlar karın kaslarınızın sıklaşmasına ve vücudunuzun daha sıkı ve gösterişli olmasına sebep olur. Özellikle erkekler şınav konusunda karın kaslarının gelişmesi kol kaslarının gelişmesi yönünde evde çalışarak iyi bir seviyeye gelebiliriz.

Evde yapılacak bir diğer harekette çömelme hareketidir. Bu hareketle bacak kaslarınızı gayet güzel bir şekilde çalıştırabilir ve güçlenmesini sağlayabilirsiniz. Dik bir şekilde durup belli aralıkla dizlerinizi kırarak çömelin bu hareketi 8 defa yapın böylelikle diz kaslarınız ve bel kaslarınızı çalıştırıp vücudunuzu daha sağlıklı ve güçlü bir hale getirebilirsiniz.

Unutmayın açık havada yapılan spor çok daha etkili sonuçlar verebilir ama biz imkanların kısıtlı olan ve evde pineklemek istemeyen zorlu kış şartlarında hasta olmaktan korkan okuyucularımız için evde yapılacak ufak ve etkili hareketleri yazdık. Bilinen bir gerçek vardır ki sağlıklı bir beyin sağlıklı vücutta bulunur.

Reklam

Bu konuyla ilgili yorumunuzu yazın