Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Reklam

Yaz sıcaklarının yavaştan etkisini göstermesi üzerine kilo sorunu olan kadın, erkek birçok insan zayıflama yollarını arar oldu. Güneş, kum, deniz üçlemini hayal eden ancak mayo, bikini giymektende çekinenen için en sağlıklı kilo verme yolları araştırdık. Yaza fit bir şekilde girmek isteyenler için hızlı zayıflama yöntemlerini anlattığımız bu yazımızda öncelikle belirtmek isteriz ki kesinlikle bir diyetisyen eşliğinde diyet yapınız. Hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak ve bu fazla kiloları hemen geri almak istemiyorsanız kısacası diyete başlamayı düşünüyorsanız sizlere hızlı zayıflamanıza yardımcı olacak bazı bilgiler vereceğiz. 

Hızlı Zayıflamak İsteyenler İçin Kısa Bilgiler

» Alkolden uzak durun.

» Yatmadan üç saat kadar önce, bir şey yemeyin.

» Lifli gıdaları tüketmeye özen gösterin.

» Bol su için.

» Tuz tüketimine dikkat edin.

» Alışverişe gitmeden önce karnınızı doyurun.

» Alışverişe çıkarken mutlaka liste yapın ve listenin dışındakileri almayın.

» Alışveriş yaparken ürünlerin üzerindeki, besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık edinin.

» Evde abur cubur bulundurmayın.

» Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.

» Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.

» Yemek yememek için kendinizi oyalayın.

» Yemeğinizi yavaş ve sakince yiyin.

» Dengeli ve düzenli beslenin.

» Uzun süre diyet içecek tüketmek kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.

» Günde bir ya da iki fincan kahve ya da yeşil çay için.

» Düzenli uyuyun.

» İhtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun.

» Diyetinize uygun yiyecekleri seçin.

» Mutlaka kahvaltı edin.

» Öğünler arasında çok acıkırsanız fındık, ceviz gibi çerezlerden çok az miktarda yiyin.

» Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.

» Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.

» Proteinli gıdalar tüketin.

» Kas kütlenizi arttırıcı egzersizler yapın.

» Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.

» Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.

» Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.

» Hareket etmek için fırsatları kaçırmayın.(Merdiven çıkmak, yürümek vs. )

Reklam

Bu konuyla ilgili yorumunuzu yazın