Kabızlık Nedenleri ve Tedavisi

Reklam

Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve boşaltımda güçlük çekme sorunudur. Bu, son derece sık sık rastlanan bir kabızlık sorunudur.
Normal bağırsak hareketliliği insandan insana değişiklik göstermektedir. Ama genel olarak, haftada 2 defadan daha az tuvalete çıkıldığı ve sert olduğu zaman kabızlık yaşanıyor demektir.
Kabızlıkta hemen hemen bütün sorunlar geçicidir. Bazı hayat tarzı farklılıklarında ( daha çok spor yapmak, daha çok sıvı tüketmek, yüksek lifli yiyecekler beslenmek gibi ) bu sorunu çözmeden son derece olumludur. Ayrıca bazı tuvalete çıkmayı kolaylaştıran ilaçların kullanılmasında fayda vardır.

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir?

  • Az su tüketimi
  • Lifli yiyecekleri az tüketmek
  • Beslenme düzeninin bozulması
  • Süt ürünlerini sık sık tüketmek
  • Stres
  • Kolon kanseri
  • Tuvalet ihtiyacını vaktinde gerçekleştirmemek
  • Egzersiz yapmamak
  • Dışkılama kaslarında zayıflık
  • Mide ilaçları
  • Yeme bozuklukları
  • Depresyon
  • Hamilelik

Kabızlığın Tedavisi Nasıl Yapılır?

  • Düzenli beslenilmelidir.
  • Sabah kahvaltısında bir kaç adet kuru kayısı veya kuru incir tüketilmelidir.
  • Günlük yiyeceğiniz besinlerde yoğunluklu olarak sebze yemekleri ve meyve tüketin.
  • Tam buğday ekmeği, kepekli yiyecekler yönelin. Lif alımına özen gösterin.
  • Lifler su tutarak gaitanın seviyesini ve su içeriğini yükseltir sindiriminizi hızlandırır dışkıyı yumuşatırlar.
  • Düzenli spor yapın. (günde 15 dakika yürüyüş) yapın, fiziksel etkinliklere katılın.
  • Günde en az 4-5 bardak su için, bol sıvı tüketin.
  • Anal bölgenin kaslarını güçlendirici, sıkma-gevşeme hareketleri, top egzersizleri, düzenli olarak uygulayabilirsiniz,
  • Bağırsak hareketlerini arttırın, doğru dışkılama yöntemini geliştirin.

Kabızlıkta Ne Zaman Doktora Gidilmelidir?

  • Kronik kabızlık gibi durumlarda kötü sorunlar yaşanabilir veya bunun altında ciddi bir hastalık olabilir.
  • Eğer bağırsak hareketlerinizde beklenmedik bir durum varsa, aşağıdaki belirtilerden birini yaşıyorsanız, Mutlaka doktora görünün.
  • Dışkıda kan görünmesi
  • Kabızlığın sürekli olduğu durumlar
  • Ağrı
  • Kalem şeklinde dışkılar
  • Bilinmeyen kilo kaybı
  • Alt karın kısmında oluşan ağrı
Reklam

Bu konuyla ilgili yorumunuzu yazın