Kemik Gelişimine Faydalı Yiyecekler

Reklam

İnsan sağlığında dikkat edilmesi gereken en önemli konulardan bir tanesi de sağlıklı bir kemik gelişimine sahip olmaktır. Kemik gelişimine sadece genç yaşlarda ehemmiyet göstermek yeterli değildir. Her yaşta kemik sağlığı için gerekli şeyler yapılmalıdır. İleri ki yaşlarda kemiklerin çabuk eğilme ve kırılmasını engellemek , kemik erimesi gibi hastalıklara yakalanmamak için kemik gelişimi için gerekli gıdaların düzenli alınması gerekmektedir. Bu gıdalar sıralamak gerekirse:

Kemik gelişimine faydalı gıdaların başında süt ürünleri gelmektedir. Süt ve süt ürünleri D vitamini zenginidir ve yapısında bulunan kalsiyumdan dolayı insan sağlığı açısından çok faydalıdır. D vitamini ve kalsiyum kemik sağlığının en temel unsurlarıdır. Günlük düzenli olarak süt tüketilmeli ve özellikle çocuklara bu alışkanlık kazandırılmalı bunun yanında asitli içecekler yerine ayran içme alışkanlığı çocuklara kazandırılmalıdır.

-Sardalya balığı insanın gerek D vitamini gerekse kalsiyum ihtiyacını karşılamada çok değerlidir.

-Somon kalp sağlığı açısından çok etkili olduğu bilinmesinin yanında içerdiği D vitaminiyle de kemik sağlığına fayda sağlamaktadır.

-Kahvaltılarımızın vaz geçilmezi yumurta ve özellikle yumurtanın sarısında D vitamini bulunmaktadır.

-Demir, A vitamini ve lif kaynağı olan ıspanak kalsiyum ihtiyacını karşılamada etkilidir.

-Bir diğer önemli kalsiyum kaynağı ise pazıdır. Pazı hem dişleri hem de kemikleri kuvvetlendirir.

-İncir vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamada etkili bir gıdadır.

-Kabuklu yemiş türleri ve tohumlar da kalsiyum kaynağıdır ve çok faydalıdır.

-Kemik gelişimine faydalı kalsiyum kaynağı bir diğer önemli gıda da soya ürünleridir.

-Portakal suyunun yapısında kalsiyum ve D vitamini olmamasına rağmen takviye olarak tüketildiğinde çok faydalıdır.

Reklam

Bu konuyla ilgili yorumunuzu yazın