neizm.com

Hızlı Zayıflama Yöntemleri

Yaz sıcaklarının yavaştan etkisini göstermesi üzerine kilo sorunu olan kadın, erkek birçok insan zayıflama yollarını arar oldu. Güneş, kum, deniz üçlemini hayal eden ancak mayo, bikini giymektende çekinenen için en sağlıklı kilo verme yolları araştırdık. Yaza fit bir şekilde girmek isteyenler için hızlı zayıflama yöntemlerini anlattığımız bu yazımızda öncelikle belirtmek isteriz ki kesinlikle bir diyetisyen eşliğinde diyet yapınız. Hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak ve bu fazla kiloları hemen geri almak istemiyorsanız kısacası diyete başlamayı düşünüyorsanız sizlere hızlı zayıflamanıza yardımcı olacak bazı bilgiler vereceğiz. 

Hızlı Zayıflamak İsteyenler İçin Kısa Bilgiler

» Alkolden uzak durun.

» Yatmadan üç saat kadar önce, bir şey yemeyin.

» Lifli gıdaları tüketmeye özen gösterin.

» Bol su için.

» Tuz tüketimine dikkat edin.

» Alışverişe gitmeden önce karnınızı doyurun.

» Alışverişe çıkarken mutlaka liste yapın ve listenin dışındakileri almayın.

» Alışveriş yaparken ürünlerin üzerindeki, besin değeri tablosunu okumayı alışkanlık edinin.

» Evde abur cubur bulundurmayın.

» Günde iki kez yağ oranı düşük süt ve süt ürünleri tüketin.

» Diyet yaparken sert, çiğnenmesi zor besinleri tercih edin.

» Yemek yememek için kendinizi oyalayın.

» Yemeğinizi yavaş ve sakince yiyin.

» Dengeli ve düzenli beslenin.

» Uzun süre diyet içecek tüketmek kilo aldırabiliyor. Bu nedenle tüketmeyin.

» Günde bir ya da iki fincan kahve ya da yeşil çay için.

» Düzenli uyuyun.

» İhtiyacınız kadar su içtiğinizden emin olun.

» Diyetinize uygun yiyecekleri seçin.

» Mutlaka kahvaltı edin.

» Öğünler arasında çok acıkırsanız fındık, ceviz gibi çerezlerden çok az miktarda yiyin.

» Regl döneminden 2 hafta önce egzersiz yapmaya başlayın.

» Stresi hayatınızdan uzak tutarak daha az tatlı yiyin.

» Proteinli gıdalar tüketin.

» Kas kütlenizi arttırıcı egzersizler yapın.

» Diyet yapmayan arkadaşlarınızla yemek yiyecekseniz programınıza sadık kalarak ilk siz sipariş verin.

» Karbonhidratlar ile yağlı gıdaları karıştırmayın.

» Yarım saat yürüyün ve 5-10 dakika ağırlık çalışın.

» Hareket etmek için fırsatları kaçırmayın.(Merdiven çıkmak, yürümek vs. )

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

www.ddtshanghaiescort.com Antalya escort bayan Bursa escort bayan Mersin escort bayan Aydın escort bayan Balıkesir escort bayan Çanakkale escort bayan Kıbrıs escort bayan Kütahya escort bayan Manisa escort bayan Muğla escort bayan Tekirdağ escort bayan Trabzon escort bayan Yalova escort bayan Isparta escort bayan Maraş escort bayan Ordu escort bayan Rize escort bayan Sivas escort bayan Afyon escort bayan Aksaray escort bayan Giresun escort bayan Şanlıurfa escort bayan Yozgat escort bayan Erzurum escort bayan Amasya escort bayan Çorum escort bayan Tokat escort bayan Uşak escort bayan Van escort bayan Bolu escort bayan Burdur escort bayan Kırşehir escort bayan Niğde escort bayan Osmaniye escort bayan Zonguldak escort bayan Düzce escort bayan Edirne escort bayan Erzincan escort bayan Karabük escort bayan Karaman escort bayan Kastamonu escort bayan Kırıkkale escort bayan Kırklareli escort bayan