Saça İyi Gelen Besinler Nelerdir ?

Reklam

Saç dökülmesine karşı uzmanlar tarafından yıllardır tartışılan en önemli konulardan biri, tüketmiş olduğumuz besinlerin saçlarımızı korumada etkisi olup, olmadığıdır. Araştırmalar sonucunda düzenli ve bilinçli beslenen insanların, düzensiz beslenerek vücudumuzun ihtiyacı olan besinleri, eksik tüketen insanlara nazaran, daha sağlıklı, dolgun ve parlak saçlara sahip olabildiğidir.

Özel bir araştırma firması tarafından, Amerika’nın Arkansas eyaletinde yapılmış olan bir araştırmaya göre, gün içerisinde üç öğün düzenli beslenerek, gerekli besin değerinde beslenen insanların saç yapılarında gözle görülür iyileşmeler olduğu kaydedilmiştir. Bunun dışında beslenme alışkanlığını bozan deneklerin saç yapılarındaki bozulmalar görülmüştür.

Saça İyi Gelen Besinler

Saç dökülmelerinde etkili olduğu belirlenmiş besinlerden bazılarını sizin için inceledik.

Meyveler: Meyvelerden çoğu vitamin açısından önemli bir değere sahiptir ve özellikle, bir çok meyvede C vitamini bulunmaktadır. Meyveler C vitamini açısından zengin ve vücudumuza antioksidan etkisi yaratmaktadır. Meyvelerin en önemli özelliklerinden biride, bağışıklık sistemimizi güçlendirmeleridir. Meyve tüketimimizi arttırdığımızda saçlarımız, güneşin zararlı etkilerinden mümkün olduğunca etkilenmeyecek ve ışıltılı, dolgun halini koruyacaktır. Karpuz, Portakal, Greyfurt, Mandalina, Çilek ve ananas saç diplerimiz için gerekli olan vitaminleri açısından en zengin meyvelerdir.

Sebzeler: Saç dökülmelerinin bir kısmı demir eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Demir açısından oldukça zengin olan yeşil yapraklı sebzeler tüketildiğinde saç incelmelerinin önüne geçebiliriz. Demir eksikliğine bağlı olarak saçlarda incelme ve dökülme görülmektedir. Demir eksikliği kanımızdaki oksijen oranını azaltır ve hücrelerimize yeterli miktarda oksijen gitmesine engel olur, buda saç diplerinde yer alan hücrelere yeterli oranda oksijen gitmemesine sebep olur ve saçlarımızı incelterek güçsüz hale getirir. Genellikle çocuklarda ve gebe hanımlarda demir eksikliği görülmektedir. Gün içerisinde tükettiğimiz besinlere yeşil yapraklı sebzeleri ekleyerek demir eksikliğinden korunabiliriz.
Bunun dışında fasulye tüketimide saçlarımız açısından çok önemlidir ve hayvansal gıdalardan aldığımız besini bize daha sağlıklı yönden sunarak saçlarımız için gerekli olan protein desteğini sağlar.
Havuç, A vitamini açısından çok zengindir ve gözlerimize faydalı olduğu kadar saç köklerimizede olumlu etkiler yapar. Saçımızın sağlıklı uzayarak, parlak ve dolgun görünmesini sağlar.

Deniz Ürünleri, Hindi ve Tavuk Eti: Yetersiz beslenme sonucunda oluşan saç dökülmesini önlemek için, yeterince protein almak zorundayız. Vücudumuzun ve saçlarımızın ihtiyacı olan bu protein takviyesini yağlı kırmızı etten almaktansa, sağlıklı protein kaynağı olan hindi, tavuk ve balıktan almak daha mantıklıdır. Bunun yanı sıra yumurta tüketimide B12 vitamini ve biotin açısından oldukça faydalıdır.

Son olarak yoğurt kalsiyum açısından etkin bir öneme sahiptir ve saçlarımızın daha hızlı uzamasını sağlar. Ayrıca sindirimimize yardımcı olan iyi bakterilerde yoğurdun içerisinde yer alır.

Elbette unutulmaması gereken en önemli faktör saç dökülmelerinin %80 oranında kalıtsal ve aileden geldiğidir. Genelde aileden gelen kalıtsal saç dökülmelerinde, bakım, tedavi yada destekleyici ürünler çok fazla etki etmemektedir.

Saç dökülmesinde, tedavi aşamasında dışsal faktörler yani aile genelinde görünmeyen ancak bireylerde görülen saç dökülmelerinde, besin değeri açısından kaliteli beslenmek iyi sonuclar verecektir. Ancak aileden gelen ırsi saç dökülmelerinde beslenme yada bakım takviyelerinin etki etmediği görülmektedir.

Saç Dökülmelerine Karşı Öneriler:

Erkeklerde görülen saç dökülmelerinde kesin çözüm olmamakla beraber, düşük yağ içeriğine sahip bir beslenme tipi etkili olacaktır. Bazı bilim insanları erkeklerde görülen saç dökülmelerinin bir kısmının ergenlik döneminde salgılanan testesteron hormonuna bağlamaktadırlar. Bunuda şöyle açıklamışlar, hayvansal gıda tüketimindeki artışa bağlı olarak, testesteron seviyesinde artış ve bu artışın, saç köklerine olumsuz etkisi olarak açıklanmıştır.
Günlük beslenme yoluyla almış olduğumuz besinler, proteinden oluşan saçlarımız için oldukça önemlidir. Vücucumuzun her bölümünde olduğu gibi saçlarımızdada bu proteine ihtiyacımız var. Avrupada yapılmış olan pek çok araştırma göstermiştir ki, soya fasulyesinde yer alan protein %16 oranında saç büyümesini artırmaktadır. Protein ihtiyacımızı yağlı besinlerden almak yerine yoğurt, mercimek, fasulye gibi besinlerden alırsak, daha dirençli saç köklerine sahip olabiliriz.

Reklam

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir